今年も残りあと3ケ月になりましたね(>_<)

そして気づけばもう1年半位、マスク着用を徹底した生活をしていますよね！

こんなにも長い時間マスクをしていると、なんか呼吸が浅くなっている気がしませんか？('_')

特にお仕事などで1日中着用している方、誰もいない所でマスクを外して深呼吸をした時、すごく気持ちよくスッキリしませんか？('Д')

深呼吸をするとより多くの酸素を脳に送ることができます☆

逆に呼吸が浅くなると、酸欠状態になりひどくなると頭痛やめまい、ストレス増加、集中力や免疫力低下に繋がることもあります。

なので、意外と意識できていない深呼吸、実はすごく大切です！

そして日頃、緊張感が高まっている時、不安な時、イライラしてしまっている時などに簡単にできるリラックス方法でもありますね(´ω｀)

さて今すぐにでもやってみましょう♪

～簡単にできる深呼吸(腹式呼吸)のポイント～

・背筋を伸ばして鼻から自然と空気を吸い、お腹が膨れたら口からゆっくーりと吐く

・体から悪いものを全部出すというイメージで最後まで吐き切る(目を閉じるとよりリラックスできます)

・まずは５回位繰り返してみて、慣れたら回数を増やしていく。その日の体調など日によって無理しない程度に行う。

朝起きて窓を開けて行ったり、寝る前に程よく行うだけでも寝起きの状態や睡眠の質が良くなるかもしれませんね(^^♪

まだまだ続くマスク生活、ぜひ毎日深呼吸する時間を作ってみて下さい(´∀｀)

ではまた～♪♪